ＭＣ不顺、甚至来之前就被搞得乱糟糟，除了体态不舒畅，气色和肌肤状态也不会佳！汉方的创意可口，协助你由内而外调解体质，离别不舒畅同时水当当！文蔡宓苓咨询台北医学大学附设医疗机构传统医学科医师张家蓓食谱供给台北医学大学附设医疗机构传统医学科医师张家蓓料理示范Ａｖａ每个月来一次的好友人，往往不只不适个几天，很多女性在ＭＣ来之前，由于黄体素的改变，“经前症候群”便开端作怪，显露焦虑不安、体重提升、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等症状，苦恼得不得了又不知能向谁抗议！台北医学大学附设医疗机构传统医学科医师张家蓓表达，女性ＭＣ来不只是经期后需求调理，在经前做好护理，能力调解好体质，减经ＭＣ异常症状，如经痛、血块、血量多等。在月经来之前，大约前一周的时光，可把握以下的饮食原则：╳含咖啡因的饮料：因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，还会引起焦虑、易怒与心情不稳，同时更耗损体内储存的维他命Ｂ，损坏新陈代谢。╳烟、酒：烟和酒会耗损体内的维他命Ｂ与矿资源，过多的酒精还会损坏碳水化合物的新陈代谢及发生过多的动情激素，而且让皮肤黯沈无光采。╳高钠食品：高钠食品容易造成水分滞留，所以饮食上以平淡为主，多选择易消化、养分充分的食品，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并提升绿叶蔬菜、水果，以维持排便顺畅，减少骨盆充血。╳辛辣冷食：辛辣生冷的食品有刺激性，容易引起盆腔血管缩短而导致经血量过少甚至突兀停下，最好不要吃。△饮水原则：饮水应当一口一口慢慢喝，可多喝点温牛奶，可改进腰酸、水肿的现象。可别认为ＭＣ护理的膳食都是令人害怕的汤汤药药，由张家蓓医师利用创意结合女性爱好的口味，供给４道可口又便捷料理的保健食谱，让ＭＣ前７日也可以吃得很幸福喔！◆酸枣仁茶专治阴血不足。虚烦失眠。酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的作用，对于月经血量不足、失眠多梦、头晕、心悸、盗汗等很有效。一般爱品茶的美眉们，不妨月经来前多喝酸枣仁茶。幸福处方笺药材－酸枣仁２钱、茯神２钱、红茶１包、甜菊叶３片。作法－１、酸枣仁、茯神与甜菊叶以５００cc的水煮沸，接着将药材捞除。２、药汁趁热，冲泡红茶后即可饮用。◆红豆薏仁汤专治经前水肿。下肢浮肿显著。这道甜品除了众人熟知能补血的红豆，薏仁优点多多，可推动体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消水肿的作，还可以协助排便、减轻体重，以及津润肌肤。幸福处方笺材料－红豆８０公克、薏仁８０公克。药材－广陈皮３钱、大枣１０颗、甘草１片。作法－１、红豆与薏仁泡水一晚备用。２、参加药材煮至软即可。◆牛肉冻专治血瘀症。月经血块多。利用“发笑散”加减过后的配方做成的可口牛肉冻，可以活化血瘀的现象，改善月经血块多的现象，同时也可以减轻经痛的不舒畅。幸福处方笺材料－牛肉５００公克、肉桂１公克、葱末１０公克、香菜末１５公克、吉利丁２片。调味料－盐１小匙、黄酒１００公克。药材－浦黄３钱、桃仁３钱、红花５分。作法－１、牛肉洗净切块，连同药材放入锅内加水适量，文火熬煮约一小时；吉利丁泡冰水软化。２、将牛肉与肉汁另取出，熬至黏稠时参加沥过水分的吉利丁，待温度稍降后参加黄酒、肉桂搅匀，放凉或冷藏成冻。３、食用时可加葱末、香菜末及盐调味。◆味噌烤鱼专治血行不顺。失眠焦躁。这道配方可以活血去瘀，改进经前胸痛、头痛、失眠、焦躁的症状；别的味噌中的酵素成分有利于排出存于体内的放射性资源，对常用电脑的美眉们也很好。幸福处方笺材料－土魠鱼２００公克。腌料－葱１根、姜２片、梅子２粒、味噌２大匙、糖１大匙、胡椒粉少许、酒１小匙、水１００cc。药材－当归７钱、生地黄７钱、桃仁１两、红花７钱、枳壳５钱、赤芍５钱、柴胡２钱、甘草２钱、桔梗４钱、川芎４钱、牛膝７钱。作法－１、将葱、姜拍出味，味噌以酒、水调味，再融合其他腌料及药材。２、鱼浸泡于腌预料到，放置一天后取出，去除药材。