小弟本身40岁，很爱锻炼健身，不吸烟饮酒，体形属精壮型，碰到的女生光从我的体形上看都说那方面一定很猛但前两个月往前推半年的时光，这段时光不知为何，几乎很难勃起，性欲极低，就算有性刺激，也只能勃起七成，而且很快又软返回了，活塞锻炼时也会途中软掉，对方那时是辣妹，我一样无法硬，但我一直不知道是什么原因∼∼由于以前那方面都很猛，并且我都维持锻炼健身，饮食也很正常，有时心理很想要，可是就是无法勃起，这样的状态差不多半年了∼∼那时我去买了许多跟壮阳有关的保健食品，例如：MACA、高单元锌、银杏、山药、精胺酸等等，但吃了、也不见起色本想说去看中医，但后来算了∼∼小弟以前性爱次数多，自慰次数也不少，可是这半年勃起障碍的状态，我很少自慰、性爱了，依然没什么改进!当然自慰是否导致阳痿，这说法相当两极，据说中医有这说法∼但小弟不是太信任这儿说法，由于，阴茎同样都是靠抽动射精，自慰会阳痿，那做爱就不会吗!?此刻我已经没勃起障碍的困扰了，由于已经复原了，甚至坚硬水平比以前猛，每日性欲都很强＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿※我的方式是靠‘锻炼’修炼!没靠药物或独特食补我的途径就是：修炼大腿内收肌，也就是位于大腿内侧的一条肌肉，再加上凯格尔锻炼，由于这些修炼会提升骨盆的血液轮回，也可修炼到海绵体肌，勃起就须靠海绵体肌，海绵体肌假如衰老会影响勃起实力，由于我们的血液是靠海棉体肌打入到阴茎的，而它跟身上的其它肌肉一样，例如二头肌、胸肌需求修炼，才会逐渐强壮这修炼不需花钱、不需器材、个人在家练就可以了A.首要你先坐在床上然后屈膝，然后脚掌两两相贴，慢慢的两膝盖顺势各往摆布边打开，打开到快触及到床面，此时你会感到跨下仿佛被拉开，然后维护这儿姿态，上半身开端慢慢往前倾并下压，如同你想把脸贴身床面，下压水平依你的柔软度而定，下压到感到大腿内侧略有点酸，停在那儿，维护个20~30秒，复兴身休息十秒，再往下压，迟早各作3~4次，每个人柔软度不一样，所以不要硬压，假如到痛表达你过度了B.这一种属于A的改变型，坐在床上两脚直接直直的打开不必屈膝，打开到大腿内侧微微的酸，之后一样上半身往前倾并往下压，逗留时光和次数跟A一样C.这个动作是先站立两脚打开和肩同宽，然后半蹲，这时你会发明脚指是指向正前方，但请把两脚脚指各往摆布方指着，也就是你的两脚掌约打开150度，然双手扶住膝盖，上半身稍稍前倾，然后两只手开端把膝盖往外扳开，而两腿往内夹紧，也就是往外和往内的气力会相对抗，借此修炼大腿内收肌和海绵体肌D.过来就是众人熟知的凯格尔锻炼，那感到就是小便时你突兀停住不尿，就是那动作！你放松的坐在椅子或床上，双腿张开和肩同宽，开端仿效停尿的动作假如你想知道个人做得正不准确，作的时候，用手摸你的会阴，并同时观测你的小弟弟动作准确的话，会阴的肌肉会感到有收松，而且小弟第会微微内缩每次缩短停三秒，再放松，一天先作六十下，可分迟早作其实众人可以发明A和B就是一般拉筋的动作，可是这两项锻炼可以强化大腿内侧肌肉和骨盆的肌肉，这些肌肉跟勃起有关当然这类拉筋途径有许多种，假如你想知道更多可以参考瑜珈的书∼∼随同你肌力的强化，培训强度可以进步，例如A动作可提升逗留时光或次数，而C动作每一次缩短时光可以延展成5秒以上别的这些培训要排一个休息时光，例如：你可以持续练二∼三天，然后休息一天，再开端练，由于肌肉是要在修炼后的休息中才会变得更强以上就是我复原的途径！！众人可以选择你感到好操纵的去做小弟首推A和D，尤其D很重要，我个人是培训到第三周开端感到发作改变，到此刻两个月成果我相当满足，且跟以前全盛期间差不多＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿但是关于自慰这件事，也不要太繁茂，一周两三次就好自慰过度是否造成阳痿，无法找到准确说法，西医和中医说法不定就跟慢跑是健康的，可是当脚痛依然去慢跑就会造成损害但也不要由于没确认的说法就害怕自慰※可是小弟要在这里先说，每个人体态状态不同地，加上勃起障碍的原因许多，有些疾病（例如：心血管疾病）也会造成阳痿因此不安心的人，还是建议先看医师